CARDIO HIIT

Existen muchos tipos de ejercicios físicos que actúan de distinta forma en nuestro cuerpo con la finalidad de ayudar a disminuir el porcentaje de grasa. Hoy hablaremos específicamente de CARDIO HIIT y sus beneficios, que no solo ayudan a reducir los mal llamados kilos de más, también favorece a una buena salud.

¿Qué es y que significa HIIT?

Las siglas HIIT (High-Intensity Interval Training), traducidas al español significan: Entrenamiento con intervalos de alta intensidad. Este tipo de entrenamiento se caracteriza por intercalar periodos de entrenamiento de alta intensidad, con periodos de descanso cortos, aumentando así las pulsaciones cardiacas. Como consecuencia se aumenta la oxidación grasa no tan solo en la sesión de entrenamiento, si no que se mantiene por 2 horas posterior a tu rutina.

Es muy importante realizar una serie de estiramientos y elongaciones antes de realizar la rutina de HIT ya que al ser un entrenamiento de alto rendimiento es necesario preparar nuestro cuerpo para evitar lesiones. 

Y no te preocupes si tu objetivo es bajar de peso, solo tres días de HIIT a la semana son suficientes para quemar grasa, según un estudio realizado por la Universidad de Western Ontario. 

¿Cuándo es el mejor momento del día para hacer HIT?

Es importante identificar los momentos de máxima energía que tengas durante tu día. Si somos personas que suelen despertar temprano e inician su día con mucha energía, pero al llegar la tarde se sienten con sueño o cansados, será la mañana el mejor momento para realizar los entrenamientos HIIT. Conocer tu propio cuerpo y como funciona será el primer paso para poder establecer en tu horario de entrenamiento.

Beneficios del CARDIO HIIT. 

• Mejora la capacidad cardiaca y pulmonar.
• Aumenta la resistencia más rápido que el propio entrenamiento de resistencia.
• El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento.
• Favorece el aumento de la masa muscular. 
• Quema grasa sin perder masa muscular.
• Aumenta el consumo de glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina.

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